শাৰীৰিক আৰু একে সময়তে মানসিক সুস্থতাৰ বাবে পৰ্যাপ্ত টোপনি অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। কিন্তু ব্যস্ততম জীৱনত, টোপনিৰ অভাৱ কামৰ চাপত থাকে। বৰ্তমানৰ কৰ’না-মহামাৰীৰ বাবে, কিছুমান কাৰ্যালয়ত আকৌ এবাৰ ৫০ শতাংশ কৰ্মচাৰীৰে কাম কৰাৰ সিদ্ধান্ত লৈছে। ফলস্বৰূপে, বহুলোকে পুনৰ ঘৰৰ পৰা কাম কৰি আছে। ঘৰৰ পৰা কাৰ্যালয় কৰাৰ মুখ্য সমস্যাটো হ’ল ঘৰ আৰু কাৰ্যালয় একেলগে চম্ভালি লোৱা। এই ক্ষেত্ৰত, কৰ্মৰত মহিলাৰ ওপৰত অধিক চাপ থাকে। ইমানখিনি চম্ভালি থাকোঁতে টোপনিত বিচলিত হয়। বিশেষজ্ঞসকলে কয় যে মহিলাসকলক পুৰুষতকৈ বেছি টোপনিৰ প্ৰয়োজন।
মহিলা স্বাস্থ্য গৱেষণা সমিতিৰ এক প্ৰতিবেদন অনুসৰি, টোপনিৰ সময়ত মহিলা আৰু পুৰুষৰ মাজত বিভিন্ন শাৰীৰিক পৰিৱৰ্তন লক্ষণীয়।
নেচনেল লাইব্ৰেৰী অৱ মেডিচিনে কৈছে যে প্ৰায় ৪০ শতাংশ মহিলাই অনিদ্ৰাত ভুগে।
পৰ্যাপ্ত টোপনিৰ বাবে মহিলাসকলে কি কৰিব:
১) নিশা ১০ বজাৰ ভিতৰত টোপনি যোৱাৰ চেষ্টা কৰক। ৭ বজাত উঠক।
২) নিশা শুবলৈ যোৱাৰ আগতে কফি, চাহ, নিকোটিন পৰিহাৰ কৰিব।
৩) ৰাতি পাতল খাদ্য খাব। শুবলৈ যোৱাৰ আগতে খোজ কাঢ়ক।
৪) শুবলৈ যোৱাৰ আগতে গৰম পানীত এবাৰ গা ধুব।