নিজকে মানসিকভাৱে স্বাস্থ্যৱান কৰি ৰখাটো আপোনাৰ মুখ্য দায়িত্ব। সেয়েহে, মানসিক ৰোগ হোৱাৰ আশংকাৰ আগতে ইয়াৰ বিষয়ে সজাগ হোৱা প্ৰয়োজন। কেতিয়াও আপোনাৰ আৱেগ নিজৰ মাজত নাৰাখিব, ই মানুহক আক্ৰমণাত্মক কৰি তোলে। স্বাভাৱিকতে, আপুনি আপোনাৰ আৱেগ প্ৰকাশ কৰিব।
আপোনাৰ মানসিক স্বাস্থ্য সুৰক্ষিত কৰিব ৰাখিবলৈ আপুনি কেইটামান পদক্ষেপ ল’ব লাগিব:
• যিমান সম্ভৱ ইতিবাচক মনোভাৱ ৰাখিব।
• ব্যায়াম।
• আপোনাৰ মনৰ কথা আনৰ সৈতে শ্বেয়াৰ কৰক আৰু আনৰ কথা শুনিব।
• ৮ ঘণ্টা শুব। প্ৰতিদিনে এটা নিৰ্দিষ্ট সময়ত শুবলৈ যাওক। এটা নিৰ্দিষ্ট সময়ত উঠক।
• ধ্যানৰ জৰিয়তে মনৰ অস্থিৰতা আঁতৰ কৰিব পাৰি।
মানসিক স্বাস্থ্য হাঁহিৰ বিষয় নহয়। লিংগ, সামাজিক, বিত্তীয় পৰিচয় আৰু অৱস্থান নিৰ্বিশেষে সকলোৰে মানসিক সুস্থতা নিশ্চিত কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।
