উচ্চ ৰক্তচাপ থকা ৰোগীৰ সংখ্যা দিনক দিনে বাঢ়ি আহিছে। ভাৰতত প্ৰতি বছৰে ১০ লাখতকৈও অধিক লোক উচ্চ ৰক্তচাপত ভুগিআছে। উচ্চ ৰক্তচাপৰ এটা কাৰণ হ’ল মানসিক চাপ। ইয়াৰ উপৰিও, অনিয়ন্ত্ৰিত খোৱাৰ অভ্যাস, নিয়ম অবিহনে জীয়াই থকাৰ অভ্যাসও উচ্চ ৰক্তচাপৰ আঁৰত আছে।
যদি উচ্চ ৰক্তচাপ নিয়ন্ত্ৰণ কৰা নহয়, ষ্ট্ৰোক বা হৃদযন্ত্ৰৰ বিফলতাৰ দৰে সমস্যাও ঘটিব পাৰে।
ৰক্তচাপ নিয়ন্ত্ৰণত ৰখাৰ সৰ্বশ্ৰেষ্ঠ উপায় হ’ল আপোনাৰ দৈনন্দিন আহাৰত কিছু পৰিৱৰ্তন কৰা। অধিক কম চৰ্বিযুক্ত খাদ্য, ফল, পাচলি খোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।
আপোনাৰ ৰক্তচাপ নিয়ন্ত্ৰণত ৰাখিবলৈ আপুনি কি খাদ্য খোৱা উচিত?
বীটৰ ৰস
বীটৰ ৰসে ধমনীবোৰ শিথিল কৰি ৰক্তচাপ হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰে।
যদি আপুনি প্ৰতিদিনে ২৫০ মি.লি বীটৰ ৰস খায়, উচ্চ ৰক্তচাপৰ আশংকা যথেষ্ট কম।
পিয়াঁজ
প্ৰষ্টাগ্লেণ্ডিনসমৃদ্ধ পাইবোৰে ৰক্তনলীবোৰ সম্প্ৰসাৰিত কৰে। প্ৰতিৰোধ বৃদ্ধি কৰে। ই তেজ গোট মৰাৰ দৰে সমস্যাও নিয়ন্ত্ৰণ কৰে।
ইয়াৰ বাহিৰেও, পিঁয়াজৰ ছালত কোৱাৰ্চেটিন থাকে, যি ৰক্তচাপ হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰে।
কল
পটাছিয়াম সমৃদ্ধ কল ৰক্তচাপ নিয়ন্ত্ৰণত ৰখাত যথেষ্ট সহায়ক। দিনত এটা কল খোৱাৰ অভ্যাসে উচ্চ ৰক্তচাপৰ সমস্যাৰ পৰা চিৰদিনৰ বাবে পৰিত্ৰাণ পাব।
