যিসকল লোকৰ অত্যাধিক কামৰ চাপ থাকে, তেওঁলোকে প্ৰতিৰাতি ৰাতিপুৱা এই পাঁচটা কাম কৰিব লাগিব। একাধিক অধ্যয়নে প্ৰমাণ কৰে যে দিনটোৰ প্ৰথম ঘণ্টাটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। কাৰণ আপোনাৰ দিনটো কেনেদৰে আৰম্ভ হয় সেয়া নিৰ্ভৰ কৰে বাকী দিনটো কেনেদৰে যায় তাৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰে।
যদি ৰাতিপুৱা মনটো ভাল হয়, আপুনি দেখিব যে গোটেই দিনটো খুব ভালদৰে যায়। আৰু যদি ইয়াৰ বিপৰীত ঘটনা ঘটে, তেন্তে বেয়া হোৱাৰ আশংকা থাকে। গতিকে কাইলৈ ৰাতিপুৱাৰ পৰা পাঁচটা নিয়ম অনুসৰণ কৰা আৰম্ভ কৰক। আশ্বাস দিব পাৰোঁ যে আপুনি আগৰ তুলনাত বহুত সুখী হ’ব। ৫ টা নিয়ম কি?
১) ফোনত বেছি সময় নিদিব:
ৰাতিপুৱা উঠিয়েই কাকো ফোন কৰা আৰম্ভ নকৰিব। কেইবাটাও অধ্যয়নে দেখুৱাইছে যে ৰাতিপুৱা ফোনটো ব্যৱহাৰ কৰিলে আমাৰ মানসিক স্বাস্থ্যৰ ওপৰত নেতিবাচক প্ৰভাৱ পৰে। গতিকে দিনটোৰ আৰম্ভণিতে এই ভুল কামটো নকৰিব!
২) নিজকে অলপ পুনৰুজ্জীৱিত কৰক:
সাৰ পাওঁক আৰু এগিলাচ পানী খাওক। যদি আপুনি এনে কৰে সামগ্ৰিকভাৱে শক্তিশালী হ’ব লাগিব। কেৱল সেয়াই নহয়, এগিলাচ পানীয়ে আপোনাৰ হতাশাৰ পৰাও সকাহ দিব। ইয়াৰ পিছত, ব্ৰাছ কৰক আৰু আপোনাৰ হাত ভালদৰে মচি দিয়ক।
৩) ব্যায়াম কৰিবলৈ নাপাহৰিব:
৮ ঘণ্টা শোৱাৰ পিছত, আমাৰ শৰীৰৰ পেশী বোৰ জঠৰ হৈ পৰে। সেইবোৰ পুনৰ সক্ৰিয় কৰাৰ উপৰিও, ৰাতিপুৱা উঠি শৰীৰত তেজৰ প্ৰবাহ স্বাভাৱিক কৰিবলৈ অলপ ব্যায়াম কৰিবলৈ নাপাহৰিব। মনত ৰাখিব যে দিনটোৰ দৌৰ আৰম্ভ হোৱাৰ আগতে অলপ ব্যায়াম একেবাৰে বেয়া নহয়!
৪) প্ৰয়োজনীয় কামৰ লগতে বিচনাখন পৰিষ্কাৰ কৰক: যদি আপুনি ৰাতিপুৱা উঠি ঘৰৰ কাম কৰে, আপুনি দেখিব মন কেনে ক’ব। একে সময়তে, বিচনাখন ভালদৰে পৰিষ্কাৰ কৰক। নাপাহৰিব যে যেতিয়া আপুনি গোটেই দিনটোৰ বিচনাৰ পিছত ঘৰলৈ উভতি আহে, যদি পৰিপাটি বিচনা এখনে আপোনাক স্বাগতম জনায়, তেন্তে মনটো উন্নত হ’বলৈ বাধ্য।
৫) গোটেই দিনটো কি কৰিব লাগে চাৰ্ট কৰক:
ৰাতিপুৱা উঠক আৰু আপুনি দিনটোত যি কৰিব সেয়া কৰাৰ পৰিকল্পনা কৰক। আৰু তাৰ বাবে নিজকে প্ৰস্তুত কৰক। যদি আপুনি এনে কৰে, আপুনি দেখিব যে কেৱল ৰাতিপুৱাই নহয়, গোটেই দিনটো খুব ভালদৰে চলি আছে।