বহুলোকে তেওঁলোকৰ স্বাস্থ্য সুৰক্ষিত কৰিবলৈ নিয়মীয়াকৈ ব্যায়াম কৰে। কেৱল মেদবহুলতা হ্ৰাস কৰাৰ বাবেই নহয়, হৃদযন্ত্ৰৰ স্বাস্থ্য বজাই ৰাখিবলৈ বা ডায়েবেটিচ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ নিয়মীয়া ব্যায়াম অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ।
কিন্তু এয়াও সঁচা যে যদি আপুনি গৰমত ব্যায়াম কৰে, শৰীৰত অতিৰিক্ত চাপ থাকে। গৰমত, অত্যাধিক ঘাম ওলায়, যাৰ ফলত শৰীৰত ডিহাইড্ৰেচনৰ সমস্যাও দেখা দিব পাৰে। সেয়েহে, এই সময়ত ব্যায়াম কৰাৰ আগতে কিছু অতিৰিক্ত সাৱধানতা অৱলম্বন কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।
গৰমত ঘাম ওলোৱাটো অস্বাভাৱিক নহয়। কিন্তু অত্যাধিক ঘামৰ ফলত শৰীৰত ‘ডিহাইড্ৰেচন’ বা ডিহাইড্ৰেচন হ’ব পাৰে। ঘাম ওলোৱাৰ লগতে, প্ৰয়োজনীয় লৱণ আৰু খনিজ পদাৰ্থবোৰো শৰীৰৰ পৰা উলাই যায়।
ফলস্বৰূপে, শৰীৰত ছডিয়াম-পটাছিয়ামৰ অভাৱ হ’ব পাৰে। সুমনাই এই সমস্যাৰ পৰা পৰিত্ৰাণ পাবলৈ শীতাতপ নিয়ন্ত্ৰিত পৰিৱেশত ব্যায়াম কৰাৰ পৰামৰ্শ দিয়ে।
অৱশ্যে, এইটো মনত ৰাখিব লাগে যে ঘাম উলিয়াবলৈ ঘৰৰ উষ্ণতা অনুকূল।
যদি ঘৰটো অত্যাধিক ঠাণ্ডা হৈ পৰে, ই পুনৰ বিপৰীত হ’ব পাৰে। তেওঁ শৰীৰত পানীৰ অভাৱ বজাই ৰাখিবলৈ নিমখ-চেনী পানী, তৰমুজ চিৰাপৰ দৰে পানীয় খাবলৈও পৰামৰ্শ দিয়ে। অৱশ্যে, তেওঁ এই গৰমত ব্যায়াম কৰাৰ পিছত কফি বা সমতুল্য পানীয়ৰ পৰা আঁতৰি থাকিবলৈ পৰামৰ্শ দিছিল।
