ৰাতিপুৱা কামলৈ যোৱাত সমস্যা? ৰাতিপুৱা উঠিব নিবিচাৰে সোনকালে । কামৰ কোনো আকাংক্ষাও নাই। এনে পৰিস্থিতিত, বিভিন্ন ব্যৱস্থা ল’ব পাৰি, যাতে কাম কৰাৰ সামৰ্থ্য বৃদ্ধি হয়।
১) প্ৰথমতে, আপুনি এক নিৰ্দিষ্ট সময়ৰ বাবে শুব লাগিব।যদি আপুনাৰ কম টোপনি হয়, কাম কৰাৰ ক্ষমতা হ্ৰাস হয়। তেন্তে জানক, প্ৰতি নিশা কমেও ৮ ঘণ্টা টোপনি লোৱা প্ৰয়োজন।
২) আপুনি কম খোজ কাঢ়িলেও, কাম কৰাৰ আকাংক্ষা হ্ৰাস । সেয়েহে, প্ৰতিদিনে নিয়মীয়াকৈ ব্যায়াম কৰা প্ৰয়োজন।যদি নহয়, আপুনি আপোনাৰ খোজ কাঢ়িব লাগিব।
৩) ধূমপানে কাম কৰাৰ ক্ষমতাও হ্ৰাস কৰিব পাৰে। যদি আপোনাৰ ধূমপান কৰাৰ অভ্যাস আছে, তেনেহ’লে আন যিকোনো বস্তুৰ আগত ইয়াক নিয়ন্ত্ৰণ কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।
৪) সুৰাপানকৰাৰ অভ্যাসটোৱেও কামটোৰ ক্ষতি কৰে।
যদি আপোনাৰ প্ৰতিদিনে সুৰাপান কৰাৰ অভ্যাস আছে, ইয়াকো হ্ৰাস কৰিব লাগে।
৫) ভালদৰে খোৱাটোও গুৰুত্বপূৰ্ণ। শীতকালত, নিয়মীয়াকৈ পাচলি আৰু মাছ-মাংস খোৱাৰ ফলত কাম কৰাৰ আকাংক্ষা বৃদ্ধি হ’ব।
