চাৰা আলী খানৰ দৰে দেখাতো বিচাৰেনে?ছাৰা আলী খান যথেষ্ট শৰীৰ সচেতন। তেওঁৰ দৈনন্দিন ফিটনেছ ৰুটিন কেনেকুৱা?
চাৰা আলী খান এই মুহূৰ্তত বলীউডৰ অন্যতম মুখ। বলীউডৰ স্বাস্থ্য সচেতন অভিনেত্ৰীৰ তালিকাত শীৰ্ষত আছে ছাৰা আলী খান। অভিনেত্ৰীগৰাকীয়ে নিজৰ ফিটনেছ সম্পৰ্কীয় সকলো তথ্য অনুৰাগীসকলৰ সৈতে শ্বেয়াৰ কৰে। শ্বুটিঙৰ হেঁচা সত্ত্বেও তেওঁ প্ৰতিদিনে জিমলৈ যাবলৈ নাপাহৰে। আৰু যদি শ্বুটিং নহয় তেন্তে ছাৰাই দিনটোৰ বেছিভাগ সময় জিমত কটায়।
বিভিন্ন সাক্ষাৎকাৰত অভিনেত্ৰীগৰাকীয়ে কয় যে তেওঁৰ অন্যতম প্ৰিয় কাম হৈছে বডি বিল্ডিং। কিন্তু তেনেকৈ চিন্তা কৰি তেওঁ শাৰীৰিক ব্যায়াম নকৰে। ব্যায়াম কেৱল শৰীৰৰ বাবেই উপকাৰী নহয়, মন আৰু ছালৰ বাবেও উপকাৰী। ৰাতিপুৱাৰ পৰা চাৰা আলী খানে কেনেধৰণৰ ফিটনেছ ৰুটিন মানি চলে? শেহতীয়াকৈ ছাৰাৰ ব্যক্তিগত জিম প্ৰশিক্ষক নম্ৰতা পুৰোহিতে এই কথা প্ৰকাশ কৰিছে।
১) ছুটীৰ দিনতো অভিনেত্ৰী গৰাকী সোনকালে বিচনাৰ পৰা উঠে। ৰাতিপুৱা উঠি ছাৰাই প্ৰথম কামটো হ’ল সূৰ্য্যৰ আগত প্ৰণাম কৰা। ইয়াৰ পিছত এগিলাচ কুমলীয়া পানী খাব লাগে।
২) ইয়াৰ পিছত ধ্যান, প্ৰাণায়াম, পোহৰ যোগাসন কৰক। ইয়াৰ পিছত ৰাতিপুৱা ব্ৰেকফাষ্ট কৰি জিমলৈ ওলাই গ’ল।
৩) ছাৰাই তাত কেইঘণ্টামান সময় কটালে। বিভিন্ন ধৰণৰ শাৰীৰিক ব্যায়াম কৰক। অলপ সময় বিৰতি লওক। তেওঁ ভাবে যে অবিৰতভাৱে ব্যায়াম কৰাটো উচিত নহয়। ছাৰাই লগত কিছুমান স্বাস্থ্যকৰ পানীয় ৰাখে। বিৰতিৰ সময়ত সেইবোৰ খায়।
৪) ঘৰলৈ উভতি অহাৰ পিছত ছাৰাই গৰম পানীৰে গা ধোৱে। জিমত বহু সময় থকাৰ পিছত ই এক বেলেগ সকাহ দিয়ে। ৰাতি শুবলৈ যোৱাৰ কিছু আগতে আধা ঘণ্টা কিছু লঘূ ব্যায়াম কৰে।
