চকু দেহৰ আটাইতকৈ সংবেদনশীল অংগ। সকলো চাপ চকুৰ ওপৰত। অফিচত বহু সময় কম্পিউটাৰৰ পৰ্দালৈ চাই থকা, সঘনাই অনলাইন মিটিং কৰা আৰু কামৰ মাজত যেতিয়াই সময় থাকে তেতিয়াই মোবাইল ফোনটোৰ লগত খেলা-ধূলা কৰা – সকলো ক্ষেত্ৰতে আটাইতকৈ বেছি মানসিক চাপ চকুত পৰে। যেনেকৈ চিকিৎসকে শৰীৰ সুস্থ কৰি ৰাখিবলৈ ব্যায়াম কৰিবলৈ কয়, চকু দুটাও পৃথকে পৃথকে চোৱা-চিতা কৰাটো প্ৰয়োজনীয়। ব্যায়াম কৰিলেও আমি চকুৰ যত্ন নকৰো! চকু সুস্থ কৰি ৰাখিবলৈ কাম কৰাৰ সময়ত চকুক জিৰণি দিয়াটো অতি প্ৰয়োজনীয়। কেতিয়াবা চকুত ঠাণ্ডা পানী ছটিয়াই দিব লাগে। কিন্তু চকুৰ দৃষ্টিশক্তি ভাল কৰি ৰাখিবলৈ, চকুৰ বিষ, অনবৰতে পানী খোৱা আদি কিছুমান সমস্যা সমাধান কৰিবলৈ আপুনি কিছুমান সহজ ব্যায়ামৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰিব পাৰে। কামৰ সময়ত চকুৰ কিছু ব্যায়াম কৰাটো প্ৰয়োজনীয় নহয় বুলি জানি লওক।
১) হাতৰ তলুৱাৰ ব্যৱহাৰঃ হাতৰ তলুৱা দুটা একেলগে ঘঁহি প্ৰায় ১০-১৫ মিনিটমান ৰাখিব লাগে। ঘৰ্ষণৰ ফলত হাতৰ তলুৱাত উৎপন্ন হোৱা তাপ, চকু দুটা বন্ধ কৰি দুই হাত দুখন চকুৰ ওপৰত ৰাখক। ষ্ট্ৰেছ নকৰিব। চকুত থকা তাপক পোহৰ দিব লাগে। দিনটোত ৩-৪ বাৰ এই কাম কৰিব পাৰে। চকু দুটা ঠিকেই থাকিব।
২) ২০-২০-২০ নিয়ম মানি চলক: কম্পিউটাৰ বা মোবাইলৰ স্ক্ৰীণত ২০ মিনিট পোনে পোনে চাই থকাৰ পিছত ২০ ফুট দূৰত থকা বস্তু এটালৈ কমেও ২০ ছেকেণ্ড চাব লাগে। এই পদ্ধতি মানি চলিলে চকুত অতিৰিক্ত চাপ নপৰে।
৩) সঘনাই চকুৰ পতা হোৱা: প্ৰতি ৩-৪ ছেকেণ্ডৰ মূৰে মূৰে চকুৰ পতা টিপটিপিয়াই, চকুৰ বহু সমস্যাৰ পৰা উপশম পায়। বিশেষকৈ কম্পিউটাৰটো এটা ধৰণে চাই থাকিলে মাজে মাজে চকুৰ এই ব্যায়াম কৰাটো ভাল। এবাৰত ১ মিনিট সময় সঘনাই চকুত টোপাল খোৱাটোও অতি উপকাৰী অভ্যাস। চকুৰ দৃষ্টিশক্তি ভাল।
৪)চকু ৰোল কৰাৰ অভ্যাসঃ চকুৰ গুটি গুলীয়াই চকু সুস্থ কৰি ৰখাৰ বাবেও এক অতি ফলপ্ৰসূ ব্যায়াম। ৰত্নটো ৪ বাৰ ঘড়ীৰ কাঁটাৰ দিশত আৰু ঘড়ীৰ কাঁটাৰ বিপৰীত দিশত ঘূৰাওক। ইয়াৰ পিছত ২-৩ ছেকেণ্ডৰ বাবে চকু দুটা মুদি ৰাখক। দিনটোত দুবাৰকৈ এই ব্যায়াম কৰক। চকুৰ পেশীবোৰ ঠিকেই থাকিব। চকুৰ দৃষ্টিশক্তিৰ কোনো ক্ষতি নহ’ব।
