উচ্চ ৰক্তচাপ এটা ডাঙৰ সমস্যাত পৰিণত হৈছে। বিশেষকৈ মহিলাসকলৰ বাবে এই সমস্যাই ভয়াৱহ ৰূপ ল’বলৈ আৰম্ভ কৰিছে। থাইৰয়ড গ্ৰন্থিৰ সমস্যাই উচ্চ ৰক্তচাপৰ সমস্যাও বৃদ্ধি কৰে। গতিকে সমগ্ৰ বিশ্বতে থাইৰয়ড এটা ডাঙৰ সমস্যা। সমগ্ৰ বিশ্বতে উচ্চ ৰক্তচাপ নিয়ন্ত্ৰণৰ জৰুৰী প্ৰয়োজন। জীৱনশৈলীৰ পৰিৱৰ্তন কৰি এই ৰোগ সহজে আৰোগ্য কৰিব পাৰি। কিন্তু কি কি অভ্যাসে আপোনাক উচ্চ ৰক্তচাপৰ বিষৰ পৰা আঁতৰাই ৰাখিব?
নিয়মীয়া টোপনি
নিয়মীয়াকৈ টোপনিৰ অভ্যাস গঢ়ি তোলাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। যদি টোপনি সঠিক নহয়, তেন্তে অলসতা আৰু ভাগৰুৱা অৱস্থাই শৰীৰত কাম কৰে। স্মৃতিশক্তি হেৰুৱাই পেলোৱা। আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল বিপাকীয় ক্ৰিয়া লেহেমীয়া হয় আৰু আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ অৱনতি ঘটে। উচ্চ ৰক্তচাপৰ সমস্যা কম কৰিবলৈ এইবোৰ কথা মনত ৰাখিব লাগে।
ধূমপান বন্ধ কৰক
বহুতৰে ধূমপানৰ অভ্যাস আছে। এই বেয়া অভ্যাসে উচ্চ ৰক্তচাপৰ সমস্যা বৃদ্ধি কৰিব পাৰে। এই সমস্যাৰ পৰা ওলাই আহিবলৈ ধূমপান এৰিবলৈ গুৰুত্ব দিব লাগিব। কঠিন কিন্তু অভ্যাস অবিহনে অসম্ভৱ একো নহয়।
মানসিক চাপ নহয়
ষ্ট্ৰেছ হৰম’ন নিৰ্গত হ’লেহে ৰক্তচাপ বৃদ্ধি পায়। আমি প্ৰায়ে ৰসায়ন বা গাফিলতিৰ বাবে মানসিক চাপ লওঁ। মানসিক চাপৰ বাহিৰেও এই মানসিক চাপৰ ফলত শৰীৰত বিপুল নেতিবাচক প্ৰভাৱ পৰে। গতিকে কোনো অতিৰিক্ত চাপ ল’ব নোৱাৰি।
ওজন নিয়ন্ত্ৰণত ৰাখক
ওজন নিয়ন্ত্ৰণৰ অৰ্থ জিমলৈ যোৱা নহয়। ওজন নিয়ন্ত্ৰণত খাদ্য, আপোনাৰ দৈনন্দিন জীৱনৰ ৰুটিন, সঠিক টোপনি, বতৰৰ লগত খাপ খোৱা আদিও জড়িত হৈ থাকে। ওজন নিয়ন্ত্ৰণৰ বাবে বিশেষজ্ঞৰ পৰামৰ্শ লওক। ফিট হ’ব লাগিব, চিকন নহয়। বৰঞ্চ উপদেশ পালন কৰি নিজকে সুস্থ কৰি ৰাখিবলৈ কিছু অভ্যাস গঢ়ি তোলক।
প্ৰটিন, ছডিয়াম আৰু পটাছিয়াম কমকৈ খাব লাগে
এই তিনিওটা মৌল আমাৰ শৰীৰৰ বাবে গুৰুত্বপূৰ্ণ। কিন্তু অতিৰিক্তভাৱে ই ক্ষতিকাৰক। ফাষ্ট ফুড, জলপান আৰু কেঁচা নিমখ খোৱাৰ অভ্যাস পৰিহাৰ কৰি স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্যাভ্যাস মানি চলক।
