কম বয়সতে বহু লোকৰ আঁঠুৰ বিষ হয়। কম বয়সতে আঁঠুৰ বিষ হ’লে ফিটনেছৰ সমস্যা প্ৰথম হয়। নিয়ম অনুসৰি ব্যায়াম কৰিলে বিষৰ পৰা মুক্তি পোৱা সম্ভৱ। জানো আহক:
নিয়মিতভাৱে দৌৰিব
আঁঠুৰ বিষতো দৌৰিব অলপ ? বেছি দৌৰাৰ প্ৰয়োজন নাই। দৌৰিলে কেলৰি জ্বলে আৰু আঁঠুও শক্তিশালী হয়। নিয়মীয়াকৈ দৌৰিলে আঁঠুৰ চৰ্বি কমে । তেতিয়া বিষৰ প্ৰৱণতা কমে।
স্কুৱেট
ভৰি টোনিং কৰিবলৈ স্কুৱেট ভাল। নিয়মিতভাৱে ১২টা স্কুৱেট কৰিলে আঁঠুৰ চৰ্বি দ্ৰুতভাৱে গলিবলৈ আৰম্ভ কৰে। এই কামটো আপুনি যিকোনো ঠাইতে কৰিব পাৰে। বিষো কমি যাব।
খোজ কঢ়া
দৌৰাটো যদি সমস্যা হয়, তেন্তে খোজ কাঢ়িলে ভাল। বাহনৰ ওপৰত নিৰ্ভৰশীলতা হ্ৰাস কৰক আৰু খোজ কঢ়াৰ ওপৰত অধিক নিৰ্ভৰ কৰক। খোজ কঢ়াৰ বহু উপকাৰ আছে।
চাইকেল চলাব
কাম নাথাকিলে চাইকেল চলাওক। এই অভ্যাসে হৃদযন্ত্ৰৰ উপকাৰ কৰে। আঁঠু মজবুত হ’ব। উৰু, পোৱালিৰ পেশী আনকি আঁঠুলৈকে ব্যায়াম কৰা হয়। আঁঠুৰ চৰ্বি কম কৰিবলৈ দিনটোত কমেও ৩০ মিনিট চাইকেল চলোৱাৰ অভ্যাস কৰক।
