অফিচ বা কৰ্মক্ষেত্ৰত কাম কৰি থাকোঁতে আপোনাৰ উশাহ বন্ধ হৈ যায় নেকি?
হতাশাৰ অনুভৱ আহেনে? তেনেকুৱা হ’বও পাৰে। কিয়নো মানুহ যন্ত্ৰ নহয়। কিন্তু আপুনি কেতিয়াবা ভাবিছেনে এই ভাব কিয় আহে ?
বহু লোকে এই হতাশাৰ আঁৰত বৰ্তমানৰ ব্যস্ততাপূৰ্ণ আৰু অস্থিৰ জীৱনশৈলীক দোষাৰোপ কৰে। যদিও বেছিভাগ ক্ষেত্ৰতে ইয়াৰ কাৰণো হ’ব পাৰে। হতাশ হোৱাটো এতিয়া ইমানেই সাধাৰণ যে ইয়াক ‘TATT’ বা ‘সকলো সময়তে ভাগৰুৱা’ বুলি কোৱা হয়।
জীৱনশৈলীত কেইটামান পৰিৱৰ্তন কৰি এই অৱস্থাৰ পৰা মুক্তি পাব পাৰি। ইয়াৰ ভিতৰত পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে টোপনি অহা, সামাজিক মাধ্যম নিয়ন্ত্ৰণত ৰখা, পুষ্টিকৰ খাদ্য খোৱা, অধিক তৰল পদাৰ্থ খোৱা, ভিটামিনক অগ্ৰাধিকাৰ দিয়া আৰু মদৰ দৰে খাদ্য হ্ৰাস কৰা আদি উল্লেখযোগ্য। যদি এই পৰিৱৰ্তনে ভাগৰুৱা অনুভৱৰ পৰা উপশম নিদিয়ে, তেন্তে আপুনি চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ ল’ব পাৰে।
আনহাতে আন কিছুমান কাৰণ হ’ল-
ৰক্তহীনতা: তেজত ৰক্তকণিকাৰ সংখ্যা কমি গ’লে ৰক্তহীনতা হয়। ইয়াৰ ফলত হতাশাৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে। যদি আপুনি সকলো সময়তে ভাগৰুৱা অনুভৱ কৰে, দুৰ্বল অনুভৱ কৰে, টোপনি আৰু একাগ্ৰতা বিঘ্নিত হয়, হৃদস্পন্দন দ্ৰুত হয়, বুকু আৰু মূৰৰ বিষ হয়, তেন্তে ৰক্তহীনতাৰ বাবে হৈছে নে নাই পৰীক্ষা কৰিব পাৰে। শৰীৰত আইৰণৰ অভাৱ হ’লে এই সমস্যা হ’ব পাৰে। আপুনি আইৰণৰ অভাৱৰ ক্ষতিপূৰণৰ ব্যৱস্থা ল’ব পাৰে।
অনিদ্ৰাঃ টোপনিৰ সময়ত উশাহ-নিশাহ লোৱাত সমস্যাৰ বাবে অনিদ্ৰা হয়। নাক খোৱাৰ লক্ষণৰ দ্বাৰা অনিদ্ৰা ৰোগ নিৰ্ণয় কৰিব পাৰি। অনিদ্ৰা হৈছে শ্বাস-প্ৰশ্বাসত বাধাৰ ফলত হোৱা আটাইতকৈ পৰিচিত টোপনিৰ বিকাৰ। ই মগজুক জগাই তোলে। গোটেই দিনটো শৰীৰত ভাগৰ লাগি থাকে। চিকিৎসকৰ পৰীক্ষাৰ জৰিয়তে অনিদ্ৰা ৰোগ নিৰ্ণয় কৰিব পাৰি। কিন্তু জীৱনশৈলী সলনি কৰিলে এই সমস্যা নাইকিয়া হৈ যাব। ধূমপান নকৰিব, ওজন কমাব নালাগে, মদ্যপান নকৰিব, শাৰীৰিক ব্যায়াম নকৰিব।
থাইৰয়ডৰ সমস্যাঃ ডিঙিত থকা এই পখিলা আকৃতিৰ থাইৰয়ড গ্ৰন্থিটোৱে হৰম’ন নিঃসৰণ কৰে, ই শৰীৰৰ বিপাকীয় প্ৰক্ৰিয়া নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত বহু ধৰণে ভূমিকা পালন কৰে। ইয়াৰ ভিতৰত আপুনি কেলৰি কিমান বেগেৰে বাৰ্ন কৰে বা হৃদস্পন্দন কিমান বেগেৰে কৰে। থাইৰয়ড গ্ৰন্থি শৰীৰৰ বাবে অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। শৰীৰৰ সামগ্ৰিক কাৰ্য্যত প্ৰভাৱ পেলোৱা কেইবাটাও অন্তঃস্ৰাৱী গ্ৰন্থিৰ ভিতৰত থাইৰয়ড ইয়াৰ ভিতৰত অন্যতম। থাইৰয়ডৰ সমস্যা হ’ল শৰীৰৰ থাইৰয়ড গ্ৰন্থিৰ প্ৰভাৱ। এতিয়া বহুতৰে থাইৰয়ডৰ সমস্যা হৈছে। থাইৰয়ড হৰম’ন কমি গ’লে ডিপ্ৰেছন হয়। সাধাৰণ তেজৰ পৰীক্ষাৰ দ্বাৰা থাইৰয়ডৰ সমস্যা ধৰা পেলাব পাৰি। চিকিৎসাৰ দ্বাৰা ই সহজে আৰোগ্য হয়। ক্লান্তি বা পেশীৰ দুৰ্বলতাত ভুগি থকাসকলে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ ল’ব পাৰে।
টেষ্টষ্টেৰন কম: টেষ্টষ্টেৰন এটা হৰম’ন। ই অণ্ডকোষত উৎপন্ন হয়। বয়সৰ লগে লগে টেষ্টষ্টেৰন উৎপাদন কমি যায়। টেষ্টষ্টেৰন কম হ’লে কেইবাবিধো লক্ষণ দেখা পাব। সকলো সময়তে ভাগৰুৱা হোৱাটো তাৰ ভিতৰত এটা। যিহেতু টোপনিৰ সময়ত অধিক টেষ্টষ্টেৰন উৎপন্ন হয়, সেয়েহে ভাগৰ দূৰ কৰিবলৈ আৰু টেষ্টষ্টেৰন উৎপাদন কৰিবলৈ পৰ্যাপ্ত টোপনিৰ প্ৰয়োজন। সুষম খাদ্যও অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। ফলমূল আৰু শাক-পাচলি খাব, কম পৰিমাণে সংপৃক্ত চৰ্বিযুক্ত।
অন্যান্য: হতাশাৰ অন্যান্য কাৰণৰ বিষয়ে বিশেষজ্ঞসকলে আলোচনা কৰে, যকৃত, বৃক্ক আৰু হৃদযন্ত্ৰৰ লগত জড়িত বিভিন্ন দীৰ্ঘদিনীয়া ৰোগ। হতাশা আৰু অত্যধিক শীতল পানীয় সেৱন কৰিলেও শ্বাস-প্ৰশ্বাস আৰু পেটৰ সমস্যা হ’ব পাৰে। নিয়মীয়াকৈ খোজ কঢ়া, যোগাসন আৰু শাৰীৰিক ব্যায়ামৰ দ্বাৰা আপুনি সুস্থ হৈ থাকিব পাৰে।