বাঢ়িছে বায়ু প্ৰদূষণ। হাওঁফাওঁৰ সমস্যা লাফ বাঢ়িছে। শ্বাস-প্ৰশ্বাসতন্ত্ৰৰ কাৰ্যক্ষমতা বৃদ্ধি কৰিবলৈ কি কৰিব লাগে?
গভীৰ উশাহ লোৱাটো অতি প্ৰয়োজন। যোগাসনৰ মেটত আৰামত বহিব। চকু মুদি ৫-১০ মিনিট গভীৰ উশাহ লওক। উশাহৰ লগে লগে পেট আৰু বুকুখন উঠাটো নিশ্চিত কৰক। তাৰ পিছত ধ্যান কৰক।
অতিৰিক্ত চিন্তাবোৰ এৰি ধ্যানত মনোনিৱেশ কৰক। পেটৰ উশাহ-নিশাহ আৰু ধ্যানত বহি থকাটো তেতিয়াহে ফলপ্ৰসূ হ’ব।
মেৰুদণ্ড পোন কৰি বহিব।
পদ্মাসনত বহিলে ভাল।
ভ্ৰূ দুটাৰ মাজত কেন্দ্ৰীভূত কৰক।
নিজকে শান্ত কৰি ৰাখিবলৈ চেষ্টা কৰক। খোজ কাঢ়ি যাওক ঘৰৰ বাহিৰত কৰিলে ভাল আৰু লগে লগে বতাহ আৰু মাটিয়ে আপোনাক স্পৰ্শ কৰাটো অনুভৱ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক।
ই আপোনাৰ মানসিক চাপ কম কমাব। উল্লাসিত অনুভৱ কৰক। গুৰু মন্ত্ৰ বা দেৱতাৰ নাম জপ কৰক। যদি কোনো মন্ত্ৰ জনা নাযায় তেন্তে “ওম” জপ কৰক। মন্ত্ৰৰ কম্পনে আপোনাক প্ৰভাৱিত কৰিব।
