নিয়মিতভাৱে দিনটোত, ৰাতিপুৱা আৰু ৰাতি দুবাৰকৈ দাঁত ব্ৰাছ কৰিব লাগে। যিকোনো মিঠা খাদ্য যেনে চকলেট, মিঠাই আৰু যিকোনো ধৰণৰ শীতল পানীয় খোৱাৰ পিছত দাঁত ব্ৰাছ কৰক। বাহিৰত থাকিলে মাউথৱাছেৰে মুখখন ভালদৰে ধুব লাগে। প্ৰতি ৬ মাহৰ মূৰে মূৰে দন্ত চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক। কেৱল দাঁতেই নহয়, দাঁতৰ আঁঠুও পৰিষ্কাৰ কৰক। দিনটোত এবাৰ হ’লেও ডেণ্টেল ফ্লছ ব্যৱহাৰ কৰিব লাগে।
নিয়মিতভাৱে দাঁত ব্ৰাছ কৰক
ব্যস্ততাৰ বাবে বহু লোকে পুৱা একেলগে কেইবাটাও কাম কৰে। গা ধুই বা মেইল পৰীক্ষা কৰি থাকোঁতে দাঁত ব্ৰাছ কৰা দেখা যায়। কিন্তু ভাল দাঁত পাবলৈ হ’লে দাঁতৰ কোনো অংশ যাতে বাহিৰত নাথাকে আৰু ভালদৰে পৰিষ্কাৰ হয় তাৰ প্ৰতি লক্ষ্য ৰাখিব লাগে।
ধূমপান বন্ধ কৰক
ধূমপানে কেৱল আমাৰ হৃদযন্ত্ৰ বা হাওঁফাওঁৰ ক্ষতি নকৰে। আমাৰ দাঁতবোৰ ক্ষয় কৰাৰ বাবে দায়ী। ধূমপানৰ ফলত আঁঠু ক’লা, দাঁত দূৰ্বল আৰু মুখৰ দুৰ্গন্ধ হয়।
টুথব্ৰাছ পৰিষ্কাৰ কৰক
টুথব্ৰাছ পৰিষ্কাৰ ঠাইত ৰাখক আৰু ব্ৰাছ কৰাৰ আগতে অলপ ধুই লওক।
প্ৰচুৰ পৰিমাণে কেলচিয়াম আৰু ভিটামিন ডি খাওক
হাড় আৰু দাঁত গঠনত কেলচিয়াম আৰু ভিটামিন ডিৰ বিকল্প নাথাকে। গতিকে এই দুটা উপাদান পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে ল’বলৈ সাৱধান হ’ব লাগে।
