কিডনী শৰীৰৰ অন্যতম গুৰুত্বপূৰ্ণ অংগ। সুস্থ হৈ থাকিবলৈ যদি আপুনি কিডনীক অৱহেলা কৰে তেন্তে ই একেবাৰেই কাম নকৰে। কিডনীৰ ক্ষতি হ’লে শৰীৰত বহুতো জটিলতা আহিব পাৰে। গতিকে কোনো ডাঙৰ শাৰীৰিক সমস্যাৰ সন্মুখীন হোৱাৰ আগতে সাৱধান হোৱাটো জৰুৰী। দীৰ্ঘদিনীয়া ৰোগ নহ’লে কিডনীৰ যত্ন সাধাৰণতে কঠিন কাম নহয়। কিছু সামান্য যত্নৰ দ্বাৰা কিডনী সুস্থ কৰি ৰাখিব পাৰি। কিন্তু অজানিতে আমি কিছুমান দৈনন্দিন অভ্যাসত অভ্যস্ত হৈ পৰো, যিবোৰৰ বৃদ্ধিয়ে কিডনী বিকল হোৱাৰ আশংকা আনে। জানি থওক, কিছুমান অভ্যাস পালন কৰিলে কিডনীৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ কৰা সম্ভৱ।
১) পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে পানী খাব লাগে। যিকোনো সুস্থ ব্যক্তিক কোনো দীৰ্ঘদিনীয়া ৰোগ নহ’লে প্ৰতিদিনে ৩-৪ লিটাৰ পানীৰ প্ৰয়োজন হয়। পানীয়ে মূলতঃ শৰীৰৰ পৰা সকলো বিষাক্ত পদাৰ্থ উলিয়াই পেলোৱাত সহায় কৰে। গতিকে কিডনীত যিমানেই পানী পাব সিমানেই ইয়াৰ শাৰীৰিক কাম-কাজ ভাল হ’ব।
২)কিডনীৰ সংক্ৰমণৰ অন্যতম কাৰণ হ’ল প্ৰস্ৰাৱ বন্ধ । সাধাৰণতে বাটত বা কেতিয়াবা ঘৰত কামৰ হেঁচাত বহুতে প্ৰস্ৰাৱ বন্ধ কৰি ৰখা হয়। যদি এই কাম বহু দিন কৰা হয় তেন্তে বিপদজনক। ইয়াৰ ফলস্বৰূপে প্ৰস্ৰাৱ নলীত চাপ পৰে, যাৰ ফলত কিডনীৰ ক্ষতি হয়।
৩) ডায়েবেটিছৰ উচ্চ মাত্ৰাই কিডনীৰ পোনপটীয়াকৈ ক্ষতি কৰে। গতিকে ডায়েবেটিছ নিয়ন্ত্ৰণত ৰখাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। ব্লাড চেনি কোনো ধৰণে বৃদ্ধি হ’বলৈ দিব নালাগে। কিডনী সুস্থ কৰি ৰাখিবলৈ ডায়েবেটিছ প্ৰতিৰোধৰ প্ৰয়োজন।
৪) পেইন কিলাৰ মুষ্টিমেয় সেৱন কৰাটোও ভাল অভ্যাস নহয়। এই ধৰণৰ ঔষধৰ অতিৰিক্তভাৱে কিন্তু ই কিডনীৰ বিভিন্ন সমস্যাৰ সৃষ্টি কৰে। গতিকে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ নোলোৱাকৈ কেতিয়াও কোনো ধৰণৰ এন্টিবায়টিক বা বিষনাশক ঔষধ গ্ৰহণ কৰিব নালাগে।
৫) বহুতে অলপ বেছিকৈ নিমখ খায়। ৰন্ধা-বঢ়াত নিমখ কম হওক বা নহওক, খাদ্যৰ প্লেটত অলপ কেঁচা নিমখ ইয়াৰ অবিহনে নহয়। কিন্তু এই প্ৰথা কিডনীৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে একেবাৰেই ভাল নহয়। যদি আপুনি আপোনাৰ কিডনী সুস্থ কৰি ৰাখিব বিচাৰে তেন্তে প্ৰথমে এই অভ্যাস বন্ধ কৰিব লাগিব। বেছিকৈ চেনি খালে কিডনীৰ ক্ষতি হ’ব পাৰে। ইয়াৰ উপৰিও প্ৰচেছড ফুড বা পেকেজড ফুডতো নিমখ আৰু চেনি বেছি থাকে, গতিকে বেছিকৈ নাখালে ভাল।