ওজন কমাবলৈ বহু কষ্ট কৰিলেও চৰ্বি নাইকিয়া নহয়। তেতিয়াই মানুহে হাৰ মাৰে। ইয়াৰ পিছত শৰীৰৰ বিভিন্ন অংশত চৰ্বি জমা হোৱাৰ প্ৰৱণতা বাঢ়ি যায়। আৰু তেতিয়াই ওজন কমাবলৈ অধিক কঠিন হৈ পৰে। কিন্তু ওজন কমাওঁতে মধ্যমীয়া খাদ্য আৰু ব্যায়ামৰ লগতে কেইটামান টিপছ মানি চলাটো প্ৰয়োজনীয়। এই সকলোবোৰ টিপছ মানি চলিলে ওজন কমাবলৈ আগতকৈ সহজ হৈ পৰে।
বহুতে ভাত খাবলৈ বহিলে ইয়াৰ পৰিমাণ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব নোৱাৰে। ফলত অধিক খোৱা হয়। ইয়াৰ ফলত ওজন হ্ৰাসৰ লক্ষ্যৰ পৰা আঁতৰি যাব পাৰে। কিন্তু যদি আপুনি খাদ্য খোৱাৰ আগতে পানী খায় তেন্তে আপুনি এই সমস্যাৰ পৰা মুক্তি পাব পাৰে। খাদ্য খোৱাৰ আগতে পানী খালে পেট ভৰি থাকিব। ইয়াৰ বাবে খাদ্য খোৱাৰ পৰিমাণ কমি যাব। আকৌ খাদ্য খোৱাৰ কিছু সময়ৰ আগতে চালাড খাই ভাত কমকৈ খালে কোনো সমস্যা নহয়।
লগতে খাবলৈ বহাৰ আগতে পৰিকল্পনা কৰক। আজি আপুনি কি খাদ্য খাব আৰু সেই খাদ্য কিমান খাব? খোৱা টেবুলত থকা সকলো খাব নালাগে। তালিকা অনুসৰি খাওক। লগতে ভালদৰে চোবাই খাওক। ই হজম শক্তি উন্নত কৰিব লগতে ফলত চৰ্বি জমা হোৱাৰ সম্ভাৱনা হ্ৰাস পাব।
