গোটেই দিনটো ঘৰত চকীত বহি বা বিচনাত পৰি থকা, লেপটপ বা কম্পিউটাৰলৈ চাই থকা। উপযুক্ত খাদ্যাভ্যাসৰ কোনো সুবিধা নাই। ফলত কঁকালৰ বিষ হয়। চেলিব্ৰিটি হওক বা সাধাৰণ মানুহ হওক, এই বিষে কাকো ৰক্ষা নিদিয়ে! এই প্ৰসংগত অভিনেত্ৰী জাহ্নবী কাপুৰৰ ফিটনেছ প্ৰশিক্ষক নম্ৰতা পুৰোহিতে ইনষ্টাগ্ৰামত কিছু বডি বিল্ডিং ব্যায়াম শ্বেয়াৰ কৰিছে।
শৰীৰক নমনীয় আৰু সক্ৰিয় কৰি ৰাখিবলৈ প্লেংক হৈছে অন্যতম ফলপ্ৰসূ যোগাসনৰ ভংগীমা। ই পেটৰ পেশী সক্ৰিয় কৰে, চৰ্বি হ্ৰাস কৰে, শ্ৰোণী অংশত প্ৰভাৱ পেলায়। আনকি কঁকালৰ বিষ কমোৱাত সহায় কৰে। মজিয়াত শুই থাকিলে ভৰিৰ আঙুলি আৰু কঁকালত জিৰণি লৈ গোটেই শৰীৰটো শূন্য অৱস্থাত ৰাখিব লাগে। মূৰটো আগলৈ থাকিব। এই কামটো তিনিবাৰকৈ বিশ চেকেণ্ডৰ বাবে কৰিব লাগে। দিনটোত এবাৰ হ’লেও এই ব্যায়াম কৰিলে কঁকালৰ বিষৰ সমস্যা লগে লগে নাইকিয়া হৈ যাব।
সমীক্ষাটোত কোৱা হৈছে যে কৰ’না সময়ৰ পাছত নতুন স্বাভাৱিক কৰ্ম পৰিৱেশত মানুহৰ মাজত এলাহ বাঢ়িছে। এই পৰিস্থিতিত কি কৰিব লাগে। কেৱল স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্যই যথেষ্ট নহয়। ব্যায়াম কৰাটোও প্ৰয়োজনীয়। কিন্তু জিমলৈ যাবলৈ সময় নাই। ঘৰতে এই ব্যায়ামবোৰ কৰক। চেলিব্ৰিটিৰ যে এই সমস্যা নাই এনে নহয়। জাহ্নবী কাপুৰ, চাৰা আলী খানৰ পৰা আৰম্ভ কৰি বহু তাৰকাই এই ৰুটিন অনুসৰণ কৰে।
